●「ブレインストーミング」のススメ：

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全体像を把握したら、できるだけたくさんできそうなことを出します。

その際「とうてい不可能」なことも出します。

その発想がのちのち、別なアイディアと結合し、今までにないおもしろい目標が見つかることがあります。

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●手をつけやすいところから：

 

大きな目標でも、少しずつできるところから達成していくことが大切です。

「やらねばならぬこと」より「やりたいこと」を基準に優先順位を決めます。

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●「目標設定のコツ」：

 

・目標までの全体像を把握して書き出しておく

・どんな状況が達成か明確にしておく（イメージ）

・小さな行動をたくさん用意し、少しずつ達成する

・行動リストは貼るか手帳など見える場所に

・精神論のみで頑張りすぎない

・日にち・期間・金額・具体的行動を明確に

・やりやすい仕組みを考える

・確認・調査・情報収集など準備も大切

・ストレス解消法・つらい時の支えも用意（本・運動など）

・軌道修正のタイミングも考えておく（資金面・期限など・行動をやめるのも意外に難しい）

 

●目標設定に必要なもの（SMAR　GOAL）

 

Simple      　 簡単

Measurable　　 計測可能（『心構え』などには工夫が必要）

Achievable　　  達成可能　（計画倒れは自己イメージを低下させる）

Result-based　　成果が明確(テーマにそった結果がえられること)

 

Time-oriented　 期限が決まっている（○月○にちまでに、など）

 

 

●うまくいかない時のヒント（行動計画の見直しのポイント）：

 

・数値化する（整理整頓がテーマで→○月○日までに○冊本を処分する　等）

・時間を区切る（ストップウオッチで30分間掃除　等）

・目標設定の変更（三日間の大掃除を一週間に伸ばす）

・良い習慣を紙に書いて貼る（ダイエットがテーマ「夕食は18時までに」等）

・準備や下調べ（自分のタイプに合った方法を選択　等）

・行動を小さくする（ダイエットがテーマで今までの運動のやり方がきつく感じられてスランプ→「一日三回ラジオ体操をする」　等）

・思い込みに気がつく（「極限まで追い込まないと達成できない」 等）

・自分の価値観を知る（そもそもその目標は必要があるのか？見直す）

 

※調子には波があるので、不調の時あきらめてしまったり、不調の原因探しに没頭するのではなく、

どんな風にやり過ごすのか？考え方や行動を見つける時期だと考えるとよさそうです♪

 

 

セッションで一緒にやってみましょう♪