ブレーンストーミング

​目標達成のコツ

​目標設定・うまくいかない時のヒント

望みをかなえるための目標を達成するには、

 

・現状把握

・最終的にどうなりたいのか?

・そのために何ができるのか?

を明確にします。

「精神論や気合」だけでうまくいかない自分を責めていませんか?​

​ここでは、目標設定のコツと、うまくいかない時のヒントをお伝えします。

Keyboard and Mouse

●「ブレインストーミング」のススメ:

全体像を把握したら、できるだけたくさんできそうなことを出します。

その際「とうてい不可能」なことも出します。

その発想がのちのち、別なアイディアと結合し、今までにないおもしろい目標が見つかることがあります。

●手をつけやすいところから:

 

大きな目標でも、少しずつできるところから達成していくことが大切です。

「やらねばならぬこと」より「やりたいこと」を基準に優先順位を決めます。

●「目標設定のコツ」:

 

・目標までの全体像を把握して書き出しておく

・どんな状況が達成か明確にしておく(イメージ)

・小さな行動をたくさん用意し、少しずつ達成する

・行動リストは貼るか手帳など見える場所に

・精神論のみで頑張りすぎない

・日にち・期間・金額・具体的行動を明確に

・やりやすい仕組みを考える

・確認・調査・情報収集など準備も大切

・ストレス解消法・つらい時の支えも用意(本・運動など)

・軌道修正のタイミングも考えておく(資金面・期限など・行動をやめるのも意外に難しい)

 

●目標設定に必要なもの(SMAR GOAL)

 

Simple        簡単

Measurable   計測可能(『心構え』などには工夫が必要)

Achievable    達成可能 (計画倒れは自己イメージを低下させる)

Result-based  成果が明確(テーマにそった結果がえられること)

 

Time-oriented  期限が決まっている(○月○にちまでに、など)

 

 

●うまくいかない時のヒント(行動計画の見直しのポイント):

 

・数値化する(整理整頓がテーマで→○月○日までに○冊本を処分する 等)

・時間を区切る(ストップウオッチで30分間掃除 等)

・目標設定の変更(三日間の大掃除を一週間に伸ばす)

・良い習慣を紙に書いて貼る(ダイエットがテーマ「夕食は18時までに」等)

・準備や下調べ(自分のタイプに合った方法を選択 等)

・行動を小さくする(ダイエットがテーマで今までの運動のやり方がきつく感じられてスランプ→「一日三回ラジオ体操をする」 等)

・思い込みに気がつく(「極限まで追い込まないと達成できない」 等)

・自分の価値観を知る(そもそもその目標は必要があるのか?見直す)

 

※調子には波があるので、不調の時あきらめてしまったり、不調の原因探しに没頭するのではなく、

どんな風にやり過ごすのか?考え方や行動を見つける時期だと考えるとよさそうです♪

 

 

セッションで一緒にやってみましょう♪